Giờ mở cửa | 06 - 08h buổi sáng, 17 - 19h buổi chiều tất cả các ngày trong tuần
093 829 9640
016945 3d transparent glass icon symbols shapes shapes circle Lớp 1: 07:30 - 08:30
016945 3d transparent glass icon symbols shapes shapes circle Lớp 2: 16:00 - 17:00
016945 3d transparent glass icon symbols shapes shapes circle Lớp 3: 19:30 - 20:30
Học phí: 300k/tháng
 
------------------------------------------------------

Lớp thể dục thẩm mỹ (tất cả các ngày trong tuần)
016945 3d transparent glass icon symbols shapes shapes circle Lớp 1: 06:00 - 07:00
016945 3d transparent glass icon symbols shapes shapes circle Lớp 2: 07:00 - 08:00
016945 3d transparent glass icon symbols shapes shapes circle Lớp 3: 17:00 - 18:00
016945 3d transparent glass icon symbols shapes shapes circle Lớp 4: 18:00 - 19:00

Lợi ích của tập thể dục thẩm mỹ

Thứ ba - 14/04/2015 22:56
Dr Nick Cavill – nhà nghiên cứu sức khỏe học từng nói “Nếu thể dục là một liều thuốc, nó xứng đáng là một trong những liều thuốc hiệu quả nhất được chế tạo”. Được coi là một trong những cách tập thể dục hiệu quả, tập thể dục thẩm mỹ là một phương pháp tuyệt vời cho phụ nữ để rèn luyện sức khỏe, sự dẻo dai và vóc dáng thon gọn. Có nhiều loại hình tập thể dục thẩm mỹ như aerobics, yoga, gym, zumba, khiêu vũ, dance sport ... và mỗi loại đều có những lợi ích nhất định. Sau đây là những ích lợi từ việc tập thể dục nói chung và thể dục thẩm mỹ nói riêng:
 
Tăng cường sức khỏe và giảm thiểu các nguy cơ bệnh lý
Những lợi ích của tập thể dục thẩm mỹ mang lại cho sức khỏe như giúp lưu thông máu tốt, tăng tuần hoàn lượng oxi cung cấp cho cơ thể qua mỗi nhịp thở, đốt cháy các chất béo trong cơ thể, thường tích mỡ ở vùng bụng. Tập thể dục còn rèn luyện cho chúng ta sự dẻo dai, khỏe mạnh để chịu đựng được va chạm và tác động mạnh từ bên ngoài. Khoa học đã chứng minh, đối với những người tập thể dục thường xuyên sẽ đạt được những hiệu quả tuyệt vời như:

   - Giảm nguy cơ tử vong sớm lên đến 30%;
   - Giảm gần 35% nguy cơ mắc các bệnh tim mạch;
   - Giảm gần 50% nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường;
   - Giảm gần 20% nguy cơ mắc bệnh ung thư vú;
   - Giảm gần 83% mắc các bệnh viêm xương khớp ở người lớn tuổi;
   - Giảm gần 30% tác hại của căng thẳng và tránh nguy cơ mắc bệnh Alzhermer.

 
 tintuc1

Ngủ ngon
Nhiều nghiên cứu đã cho thấy thể dục đều đặn có tác dụng cải thiện chất lượng giấc ngủ,
giúp bạn có giấc ngủ dài và sâu hơn. Các nghiên cứu này cho rằng, thế dục 20-30 phút ở cường độ vừa đến mạnh khoảng 3-4 lần mỗi tuần giúp bạn ngủ ngon hơn. National Sleep Foundation khuyên chúng ta nên thể dục vào buổi sáng hoặc chiều và nên tập ít nhất 3 tiếng trước khi đi ngủ để tránh việc khó ngủ xảy ra.

Làm tăng ham muốn tình dục và gợi cảm hơn
Theo nghiên cứu của trường Đại học Pennsylvania, những phụ nữ cao tuổi cảm thấy quyến rũ, gợi cảm hơn sau 4 tháng đi bộ và tập yoga thường xuyên, dù cân nặng của họ vẫn giữ nguyên. Ngoài ra, tập thể dục sẽ khơi gợi cảm hứng “yêu” trong bạn, vì máu sẽ dồn xuống phía “cô bé” nhiều hơn. Các nhà khoa học Anh đã phát hiện lượng hoocmon sinh dục nam testostrone ở nam giới chơi thể thao cao hơn 25% và lượng hoocmon sinh trưởng (HGH) cao hơn gấp 4 lần so với những người không tập. Lượng testosterone trong cơ thể tăng đồng nghĩa với việc ham muốn tình dục tăng lên ở cả nam và nữ giới. 
  
Giảm stress, làm tâm trạng hưng phấn và làm bạn cảm thấy tự tin hơn
Thể dục thẩm mĩ còn giúp phụ nữ giảm căng thẳng, giảm stress và trở nên lạc quan, yêu đời hơn.Tập thể dục thẩm mĩ kết hợp với các giai điệu sôi động còn tạo cho bạn sự phấn khởi, hào hứng và một môi trường thân thiện để giao lưu, kết bạn với mọi người, từ đó giúp cuộc sống của bạn trở nên ý nghĩa hơn. 
Rất nhiều các công trình nghiên cứu đã chứng minh rằng đàn ông và phụ nữ càng ít bị stress sẽ trông càng quyến rũ hơn. Theo Mayo Clinic, thể dục là hoạt động thúc đẩy tâm trạng vì trong quá trình luyện tập, cơ thể tiết ra hoóc-môn endorphine, được biết với tên gọi là “hoóc-môn hạnh phúc”. Hoóc-môn endorphine giúp chúng ta bớt stress và cải thiện sự tự tin về bản thân cũng như làm chúng ta cảm thấy khoẻ mạnh hơn.
 
tintuc2

Theo TS. Robert R. Provine, nhà thần kinh học thuộc trường Đại học Maryland (Mỹ), việc tập thể dục thường xuyên cũng ảnh hưởng tích cực đến một khía cạnh khác vô cùng quan trọng sự hấp dẫn, cuốn hút nói chung toát lên từ người bạn (răng, tóc chắc khoẻ, làn da mịn màng, dáng đi thẳng đẹp và cả sự tự tin). Dưới đây là các lợi ích tiêu biểu nhất của việc tập thể dục đến vẻ ngoài của bạn.
 
Dáng khỏe
TS Kavita Mariwalla, bác sỹ da liễu cho biết: “Tập thể dục cường độ vừa phải sẽ giúp bạn có vẻ ngoài trẻ trung và quyến rũ hơn. Tập thể dục không những chỉ đơn thuần giúp chúng ta có cơ thể cân đối mà còn đem lại vô số lợi ích khác cho từng bộ phận cơ thể”.
 
Da đẹp
Theo Viện Tim mạch Texas, người thường xuyên tập thể dục cường độ cao thường tiết ra ít hoocmon gây stress hơn, qua đó sẽ cải thiện các niêm mạc da. Tập thể dục cường độ vừa phải sẽ làm hệ thống tuần hoàn làm việc hiệu quả hơn, do đó sẽ cung cấp lượng oxy và các tế bào máu giàu dinh dưỡng cho da. Kết quả là làn da sẽ trông khoẻ mạnh, hồng hào và sáng sủa hơn.
 
Giúp ngăn ngừa nếp nhăn
Theo nghiên cứu của Bệnh viện Bispebjerg Đan Mạch, tập thể dục lâu dài sẽ kính thích sự sản sinh của collagen và elastin và cải thiện độ dày của làn da. Làn da càng dày thì những nếp nhăn sẽ càng khó xuất hiện. Do việc tập thể dục thúc đẩy sự sản sinh của 2 loại protein này, nên làn da sẽ được dưỡng ẩm và bảo vệ nhiều hơn, cũng như sẽ khó bị nhăn và bệnh tật hơn.


Giúp nụ cười bạn quyến rũ hơn
Theo nghiên cứu của nhóm các trường Đại học Vương Quốc Anh, hàm răng là yếu tố trọng yếu quyết định sự quyến rũ của bạn. Tạp chí Răng-Hàm-Mặt của Mỹ chỉ ra rằng những người tập thể dục và ăn uống lành mạnh sẽ giảm nguy cơ mắc các chứng bệnh về răng, nướu đến 40%.
 
tintuc3 

Hết mụn
Theo Mayo Clinic, việc đổ mồ hôi khi tập thể dục sẽ giúp điều hoà nhiệt độ cơ thể, giữ ẩm cho da và cân bằng chất điện giải chính như natri và canxi. TS. Mariwalla cho biết: “Việc mồ hồi thoát ra qua lỗ chân lông sẽ giữ cho lỗ chân lông sạch khỏi bụi bẩn, lượng dầu, da chết và vi khuẩn. Điều này sẽ giúp lỗ chân lông sạch hơn và da sáng hơn”.
 
Giảm sự sưng tấy, giữ nước và đầy hơi
Quá trình lưu thông bạch huyết giúp cơ thể bạn thải độc tố và theo National Lymphedema Network, thể dục giúp tăng cường việc thải độc tố. Bác sỹ Mariwalla giải thích, “ Việc tập thể dục cải thiện sự lưu thông bạch huyết trong cơ thể, vì vậy sẽ giúp bạn giảm sự giữ nước trong cơ thể cũng như làm giảm sự sưng tấy và quầng thâm vùng da quanh mắt”.
Ngoài ra, Trung tâm y tế St. John’s Hopkins Medical Center cho biết việc tập thể dục 30 phút mỗi ngày không những giúp giảm thiểu các nguy cơ về bệnh tim mạch, đột quỵ và tiểu đường, mà còn giúp bạn tống khứ được lượng khí thừa trong cơ thể.
 
Cải thiện tình trạng của tóc và kích thích sự mọc tóc
Tập thể dục cải thiện sự tuần hoàn máu và rất tốt cho các nang tóc. “Tương tự như với da, khi chúng ta tập thể dục, lượng máu dồn vào các tế bao và nang tóc, đem lại những chất dinh dưỡng và lượng oxy cần thiết để có một mái tóc khoẻ và làm tóc mọc nhanh”, TS Mariwalla cho biết.
 
Nói về tập thể dục thẩm mỹ, bác sĩ Trình Minh Hiệp - Phó Giám đốc Bệnh viện Đa khoa Nguyễn Đình Chiểu cho biết, thể dục thẩm mỹ cũng giống như các loại hình thể dục khác, phải phù hợp với lứa tuổi, phù hợp sức khỏe của mỗi người. Trong thời gian luyện tập thể dục thẩm mỹ phải điều chỉnh chế độ ăn uống cho phù hợp, không luyện tập quá sức dưới sự giám sát và tư vấn của bác sĩ hay huấn luyện viên thì mới mang lại hiệu quả tích cực và cao nhất.
 

 
Tổng số điểm của bài viết là: 0 trong 0 đánh giá
Click để đánh giá bài viết

Những tin mới hơn