Giờ mở cửa | 06 - 08h buổi sáng, 17 - 19h buổi chiều tất cả các ngày trong tuần
093 829 9640
016945 3d transparent glass icon symbols shapes shapes circle Lớp 1: 07:30 - 08:30
016945 3d transparent glass icon symbols shapes shapes circle Lớp 2: 16:00 - 17:00
016945 3d transparent glass icon symbols shapes shapes circle Lớp 3: 19:30 - 20:30
Học phí: 300k/tháng
 
------------------------------------------------------

Lớp thể dục thẩm mỹ (tất cả các ngày trong tuần)
016945 3d transparent glass icon symbols shapes shapes circle Lớp 1: 06:00 - 07:00
016945 3d transparent glass icon symbols shapes shapes circle Lớp 2: 07:00 - 08:00
016945 3d transparent glass icon symbols shapes shapes circle Lớp 3: 17:00 - 18:00
016945 3d transparent glass icon symbols shapes shapes circle Lớp 4: 18:00 - 19:00

Giảm cân hay giảm mỡ

Thứ tư - 29/07/2015 14:47
1| CÂN NẶNG CƠ THỂ là gì?

Cân nặng cơ thể bao gồm rất nhiều phần như: da, xương, cơ, nội tạng, máu, nước, thức ăn, não và thứ chị em ghét nhất MỠ. Cân nặng cơ thể trong một ngày bị rất nhiều yếu tố chi phối. Nếu bạn uống nhiều nước hơn, bạn sẽ tăng cân. Bạn ăn nhiều muối hơn, bạn sẽ tăng cân do tích nước. Bạn ăn nhiều đồ ăn hơn, bạn sẽ tăng cân. Bạn trong chu kỳ kinh nguyệt, bạn sẽ tăng cân…Một người trong một ngày có thể chênh lệch cân nặng từ 2-3 kg là chuyện bình thường

Các loại thuốc giảm cân lợi dụng tâm lý này để - 1: khiến bạn uống nước ít hơn; 2: gây tiêu chảy để bạn có thể giảm vài ký trong một ngày (dĩ nhiên còn nhiều dạng ức chế khác của thuốc giảm cân, nhưng bài này không đề cập đến vấn đề đó)

Với bất kỳ chị em nào mong muốn giảm cân, tất nhiên mọi người sẽ mong muốn giảm đống mỡ lùng nhùng trên người để lộ ra các bó cơ săn chắc chứ không ai muốn giảm cơ, giảm…nội tạng, giảm…nước


2| CƠ và MỠ

1kg cơ có thể tích nhỏ hơn nhiều so với 1 kg mỡ.

Vì vậy, bạn có thể thấy cùng một cân nặng có người trông rất béo và cũng có người nhìn rất khỏe đẹp. Nếu giảm cân bằng cách nhịn ăn, bạn sẽ mất cơ dẫn đến giảm cân nhanh nhưng cơ thể lại kém săn chắc.

Thực tế thấy rằng với các bài tập thể dục đúng hướng và chế độ ăn hợp lý, bạn còn có “nguy cơ”……tăng cân do giảm mỡ và tăng cơ. Tuy nhiên do mỡ dưới da mỏng đi và cơ chắc hơn nên cơ thể bạn sẽ đẹp hơn rất nhiều so với việc giảm khối cơ và mỡ vẫn giữ nguyên.
 

3| GIẢM CÂN hay GIẢM MỠ ?

Nếu bạn đang mong chờ giảm cân, hãy thay đổi mục tiêu thành giảm mỡ. Thay vì thường xuyên leo lên cân, nên dùng thước dây để đo số cm bạn mất đi. Cũng đừng tin vào các loại thuốc, trà giảm cân, máy mát xa, kem tan mỡ…hứa hẹn bạn sẽ giảm được bao nhiêu kg trong 1 tuần. Để giảm mỡ thực sự cần bỏ nhiều công sức tập luyện và để ý đến chế độ ăn hằng ngày

Ví dụ về cân nặng và tỷ lệ mỡ cơ thể

11755176 813574268763652 924179921753535097 n11745573 813574255430320 7693616955423704665 n

Á hậu Hoàng Anh: 1m76 – 56kg Miranda Kerr: 1m75 – 56kg 
Số đo ba vòng: 90-64-95 Số đo ba vòng: 81 -61-86

Trong 2 hình trên, cả 2 người mẫu đều có cùng cân nặng, chiều cao Miranda thấp hơn Hoàng Anh xíu nhưng cơ thể nhìn săn chắc hơn hẳn. Đó là do tỷ lệ mỡ cơ thể Miranda thấp hơn tỷ lệ mỡ cơ thể Hoàng Anh.
Nói về phấn đấu để có một thân hình đẹp, mọi người thường nhắc tới cụm từ “giảm cân”. Nếu bạn thừa cân thì chắc chắn phải giảm cân, nhưng nếu đã giảm cân rồi, cơ thể vẫn chưa săn chắc, chưa…chuẩn thì chắc chắn vấn đề tiếp theo của bạn sẽ là giảm mỡ. 
Làm thế nào giảm mỡ, nhiều cách, cơ bản và hữu ích nhất với những bạn thừa cân là cardio, với những bạn nào đạt được cân nặng như mong muốn rồi mà còn lỏng bỏng….cố lên nhe…cố xíu nữa là bạn đến đích ah, không khó đâu.


Sưu tầm


 
Tổng số điểm của bài viết là: 0 trong 0 đánh giá
Click để đánh giá bài viết

Những tin mới hơn

 

Những tin cũ hơn